By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Referans HaberlerReferans Haberler
  • Spor
  • Teknoloji
  • Bilim
  • Teknoloji
  • Dizi-Film
  • Sağlık
Search
Technology
  • Advertise
Health
Entertainment
  • Spor
  • Teknoloji
  • Bilim
  • Teknoloji
  • Dizi-Film
  • Sağlık
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Reading: MIND Diyeti: Bu Diyet Planı Alzheimer Hastalığını Önlemeye veya Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilir mi?
Share
Sign In
Notification Show More
Latest News
Utama Film İncelemesi
Utama Film İncelemesi
Dizi-Film
Kulaktaki Siyah Noktalardan Nasıl Kurtulabiliriz?
Genel
Yeni Bir Dövme ile Duş Alırken Nelere Dikkat Edilmeli
Genel
Başkan Hilmi Güler’in büyük başarısı: Ferrero’ya ‘dur’ dedi
Genel
Zayıflama Sonrası Cildi Sıkılaştırmak İçin İpuçları
Sağlık
Aa
Referans HaberlerReferans Haberler
Aa
  • Ekonomi
  • Spor
  • Dizi-Film
  • Kadın
  • Bilim
  • Teknoloji
  • Genel
Search
  • Home
    • Referans Haberler
  • Categories
    • Teknoloji
    • Kadın
    • Dizi-Film
    • Genel
    • Ekonomi
    • Spor
    • Bilim
    • Sağlık
  • Bookmarks
  • More Foxiz
    • Sitemap
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Referans Haberler > Sağlık > MIND Diyeti: Bu Diyet Planı Alzheimer Hastalığını Önlemeye veya Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilir mi?
Sağlık

MIND Diyeti: Bu Diyet Planı Alzheimer Hastalığını Önlemeye veya Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilir mi?

Yasin Yiğit
Last updated: 2022/10/26 at 1:26 PM
Yasin Yiğit
Share
4 Min Read
SHARE

Kilo vermek, çoğu diyet planının, özellikle de geçici detokslar ve temizlikler söz konusu olduğunda, birincil amacıdır. Ancak diyet yapan herkes kilo vermek istemiyor. Farklı diyetler farklı sonuçlar elde edebilir. Beyin sağlığınızı iyileştirmeyi ve Alzheimer hastalığının başlamasını önlemek için çabalıyorsanız, daha yavaş bilişsel gerileme ile bağlantılı olan MIND diyetini mutlaka denemelisiniz.

Contents
MIND Diyet Planı Nedir ve DASH ve Akdeniz Diyetlerini Nasıl Birleştirir?MIND Diyeti Beyin Sağlığını Artırmak İçin Nasıl Çalışır?En İyi ve En Kötü Gıdaları İçeren Bir ZİHİN Diyet Yemek ListesiMIND Diyetinde Yenilebilecek GıdalarMIND Diyetinde Sınırlandırılacak Gıdalar

Alzheimer hastalığı – hafıza kaybına ve kafa karışıklığına neden olan ilerleyici ve yıkıcı bir nörodejeneratif hastalık – 5,8 milyon Amerikalıyı etkiler ve Alzheimer Derneği’ne göre en yaygın bunama şeklidir. (1) Her 3 yaşlıdan 1’inin Alzheimer veya başka bir bunama türü ile ölmesiyle, Amerika Birleşik Devletleri’nde altıncı önde gelen ölüm nedenidir.

MIND diyetini Alzheimer’ı tersine çevirmekle ilişkilendiren bir araştırma olmamasına rağmen, bu diyet yaklaşımı ile hastalığı önleme arasındaki bağlantıyı destekleyen çok sayıda kanıt var.

MIND Diyet Planı Nedir ve DASH ve Akdeniz Diyetlerini Nasıl Birleştirir?

MIND (nörodejeneratif gecikme için Akdeniz-DASH müdahalesinin kısaltması) “Akdeniz diyeti ve DASH diyetinin bir melezidir ve araştırmalar, bunama geliştirme riskini azaltabileceğini veya beyin sağlığındaki düşüşü yavaşlatabileceğini” söylüyor Becky Kerkenbush, RD, Wisconsin’deki Watertown Bölgesel Tıp Merkezi ile klinik bir diyetisyen.

Eylül 2015’te Alzheimer’s & Dementia’da yayınlanan bir çalışmada, beslenme epidemiyoloğu Martha Clare Morris, ScD ve Chicago’daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi’ndeki meslektaşları, gıda ve bilişsel gerileme arasındaki diyet bağlantısına ilişkin geçmiş çalışmalara atıfta bulundu ve daha sonra aşağıdaki kavramlardan ödünç aldı: Akdeniz diyeti ve DASH diyeti – iki bitki bazlı diyet – beyin güçlendirici faydaları olan bir yemek planı geliştirmek için.  Böylece MIND diyeti doğdu.

Her üç diyet arasında benzerlikler olmasına rağmen, MIND diyeti, bilişsel sağlığı geliştirdiği tespit edilen gıdaların tüketimini teşvik eden tek diyettir.

MIND Diyeti Beyin Sağlığını Artırmak İçin Nasıl Çalışır?

MIND diyeti, bitki bazlı gıdaların alımına ve hayvansal ürünlerin ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların alımını sınırlamaya odaklanır. Vurgu bitkiler üzerindedir ve dikkat çekici olan şey, bu diyetin özellikle daha fazla çilek ve yeşil yapraklı sebze tüketimini teşvik etmesidir.

Oksidatif stres, antioksidan savunmaları düşük olduğunda ve vücut serbest radikaller olarak adlandırılan toksik moleküllerle savaşamadığında ortaya çıkar. Bu stres beyinde ve vücutta hücre hasarına neden olur ve Alzheimer ve kanser dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla bağlantılıdır.

En İyi ve En Kötü Gıdaları İçeren Bir ZİHİN Diyet Yemek Listesi

Bilişinizi geliştirmeye yardımcı olmak için aşağıdaki yiyeceklere ulaşmanız ve bunlardan kaçınmanız gerekir:

MIND Diyetinde Yenilebilecek Gıdalar

  • Yeşil yapraklı sebzeler (lahana, ıspanak, karalahana, marul): Haftada en az 6 porsiyon
  • Fındık (badem, kaju fıstığı, antep fıstığı): Haftada en az 5 porsiyon
  • Meyveler (çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen): Haftada en az 2 porsiyon
  • Fasulye (siyah fasulye, barbunya, barbunya): haftada en az 3 porsiyon
  • Tam tahıllar (kinoa, yulaf ezmesi, esmer pirinç, tam tahıllı makarna ve ekmek): günde en az 3 porsiyon (5)
  • Balık (somon, ton balığı, alabalık): Haftada en az 1 porsiyon
  • Kümes hayvanları (tavuk, hindi): haftada en az iki kez
  • Kullanılan birincil yağ olarak zeytinyağı

MIND Diyetinde Sınırlandırılacak Gıdalar

  • Kırmızı et (biftek, kıyma, domuz, kuzu): haftada en fazla 4 porsiyon
  • Peynir (brie, mozzarella veya çedar): haftada 1 porsiyondan fazla değil
  • Tatlılar (kekler, kekler, dondurma): haftada en fazla 5 porsiyon
  • Kızarmış veya fast food (patates kızartması, tavuk kanadı, soğan halkası, kızarmış tavuk, hamburger): haftada en fazla 1 porsiyon

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
[mc4wp_form]
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Avrupalı ​​Bilim Adamları Yeni Veri Aktarım Hızı Rekoru Kırdı
Next Article Overwatch 2 Rekabetçi: Yerleşimler Açıklandı ve Nasıl Açılır?
Leave a comment Leave a comment

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bağlı kalın

235.3k Followers Like
69.1k Followers Follow
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
136k Subscribers Subscribe
4.4k Followers Follow
- Advertisement -

Son Haberler

Utama Film İncelemesi
Utama Film İncelemesi
Dizi-Film 8 Aralık 2022
Kulaktaki Siyah Noktalardan Nasıl Kurtulabiliriz?
Genel 5 Aralık 2022
Yeni Bir Dövme ile Duş Alırken Nelere Dikkat Edilmeli
Genel 16 Kasım 2022
Başkan Hilmi Güler’in büyük başarısı: Ferrero’ya ‘dur’ dedi
Genel 15 Kasım 2022

Advertise

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Deal

Bizi Takip Edin

Kategorilerimiz

  • Spor
  • Teknoloji
  • Bilim
  • Teknoloji
  • Dizi-Film
  • Sağlık

İletişim

Hızlı iletişim için info@referanshaberler.com

Referans HaberlerReferans Haberler
Follow US

© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?